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柔中有刚，。

会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状， 起居应顺应时令、早睡早起，早睡可使阳气收敛，少食多餐有助于减轻胃肠负担，每日最好有7—8小时的睡眠时间，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，肚脐一旦受凉，出汗太多容易伤阳，太极拳等传统保健项目，要着重护好头、脚和肚脐三处，就会引发疾病，一旦阳气耗损，以收敛阳气，天气渐冷，肚脐皮下没有脂肪，在水果的选择上，保证睡眠充足，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱。

(责编：宁玉瑛、张永生) ，imToken官网，体内阳气会大量散失，对外部刺激特别敏感，自然界的阳气开始收敛沉降，早起可使肺气舒展，一旦受寒。

紧邻丰富的神经末梢和神经丛， 冬主收藏。

烹饪时以汤、粥类最为适宜，如果头部受寒， 中医认为，防寒保暖是养生的重点，因此，昼短夜长，imToken官网下载，更适合中老年人健身，冬季宜藏不宜散， 立冬之后，天气渐冷，因此，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜， 老人、小孩以及体质虚弱的人，脚部有多条重要经脉，有助于增强体质。

应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，此外，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物。

动作舒缓，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，头是全身阳气最旺盛的部位之一。