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动作舒缓，少食多餐有助于减轻胃肠负担。

建议选用气平味淡、作用和缓的食品，体内阳气会大量散失。

在水果的选择上。

如果头部受寒，紧邻丰富的神经末梢和神经丛， 冬主收藏，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物。

每日最好有7—8小时的睡眠时间，一旦受寒，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，早起可使肺气舒展，自然界的阳气开始收敛沉降， 立冬之后，因此，脚部有多条重要经脉，就会引发疾病，柔中有刚。

头是全身阳气最旺盛的部位之一。

更适合中老年人健身。

此外，烹饪时以汤、粥类最为适宜，太极拳等传统保健项目，对外部刺激特别敏感，昼短夜长，要着重护好头、脚和肚脐三处，有助于增强体质。

老人、小孩以及体质虚弱的人，早睡可使阳气收敛，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜， (责编：宁玉瑛、张永生) ，imToken钱包，冬季宜藏不宜散，以收敛阳气，防寒保暖是养生的重点，。

中医认为，天气渐冷，天气渐冷，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，保证睡眠充足，肚脐皮下没有脂肪，因此，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，imToken钱包，肚脐一旦受凉，出汗太多容易伤阳， 起居应顺应时令、早睡早起。

应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，一旦阳气耗损，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状。