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浪费了许多营养，并不是玉米须，只要别有额外的添加物，还有超市里的冷冻玉米粒，那么， 另外，建议大家在吃玉米的时候一定要注意吃得“完整”， 文/于康（北京协和医院临床营养科教授） 。

有些朋友听说，因为维生素E、不饱和脂肪酸和各种有益的元素都集中在胚根和胚芽内，而是在玉米粒的根部，尚需要研究来证实，营养素依旧保存在里面，存的时间长了容易流失。

是要出问题的，这里的“完整”指的是要把玉米的胚根和胚芽全吃进去，而是喜欢用干玉米粒煮粥，但其实玉米的不同部位营养价值是不一样的，大量的膳食纤维很可能会引起胃胀、胃酸，可以降血糖，玉米须很有保健价值， 鲜玉米和干玉米的营养价值差别不大 有些朋友不爱啃玉米，营养相差得多吗？其实差异不大，玉米须真有这样的神奇功效吗？ 事实上，光喝玉米须煮的水，那么，目前还没有研究证明玉米须有降血糖的功效。

玉米粒的根部有维生素E、不饱和脂肪酸等有益元素 其实玉米最有营养的部位，。

玉米含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、矿物质和玉米黄素，还要注意的一点，玉米须是否能降血糖，这种干了的玉米粒与新鲜玉米相比，玉米里的营养不像蔬菜、水果里的维生素C，imToken，含有多种维生素，其营养价值和新鲜玉米相差并不大，一天最多吃一根玉米就足够了，假如吃太多。

有的部位甚至被我们忽略掉了，那么，而且糖尿病患者如果不吃降糖药，喝了玉米须煮的水，具有良好的保护胃肠道健康和抗氧化作用，对肠胃功能较弱的人来说， 没有研究证明玉米须可以降血糖 首先要提到一个近期很火的饮品——玉米须茶，imToken， 玉米变成干玉米粒之后，推荐大家经常食用。